家事の合間に！バトンダンサーが教える【5歳若返る美脚Lesson】

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姿勢で年齢が分かる？

街を歩く人を眺めていると、遠くから見ただけで、何となくその人の年齢が分かってしまう事、ありませんか？

でも実際に近くで見てみると、思ったよりお若かったり、逆に思ったよりご年齢が高めだったり。

身近で見た場合の、相手の年齢の判断については、
肌のハリ、髪の毛の色や量、服装、または話し方や仕草
が要因となっていると言われていますが、では、遠くから見た場合はどうでしょうか？

人間は視覚から入ってくる情報を、瞬時に脳に送り、そこで判断をしています。
決して悪気があるわけではなく、脳がその”年齢”を勝手に認識しています。

そうです、その要因はつまり、一般的によく言われる“おばさん体型”。

これが遠くから見た時の年齢を決めている訳ですが、主には、
お腹とお尻のたるみ、二の腕と背中についた脂肪、丸い背中が、他人に老けた印象を与えていると言われています。

『年を取ったんだから、それも年輪、仕方がない』

と、もしかしたら諦めている人も多いかもしれませんが…大丈夫です✨

特に意識をしなくても、お金をかけなくても、今すぐ料理をしながらー5歳の姿勢になれる、プチレッスンをご紹介します。

つま先立ち美脚Lessonとは

つま先立ちLessonは、元バトントワラーである、パレオママが考案した、お家で美脚トレーニングの一つです。

バトントワラーとは、バトントワリングで踊るダンサーの事ですが、パレオママは高校生までこの競技に団体で出場していました。

幼稚園生ぐらいの時に、大場久美子さんが声優をやられていた、『コメットさん』と言うアニメを見て憧れてはじめ、結構本格的に練習して全国大会などにも出場していたのです。

2001年には『Cosmic Baton Girl コメットさん☆』として、新しいバージョンのアニメも放送されていますね✨

その後趣味で、ジャズダンス、エアロビクス、ジャスザイズなどをかじり、今ではこのつま先美脚Lessonを考案し、家事の合間にやっています。

おかげで、子どもを産む前から、ほぼ体重の増減はなし✨

基本のつま先

“つま先立ち”というと、バレーのトゥシューズを思い出す方も多いかと思いますが、流石にあれは普通の人には難しいです💦

ここでの”つま先”立ちとは、足の指をしっかりと床について、体重をしっかりと載せること。

足の指は目いっぱい曲げた、これくらいが目安です。

『なんだ簡単！』

と思う人も多いかと思いますが、意外とこれで足の指をつる人が多いんです！

そこでまずは、つま先を柔らかくするところから始めます！

つま先と足首の準備体操

1.　つま先を伸ばす。

座った状態で、膝をまっすぐにした状態で、内側に指を曲げるイメージで、指先に強く力を入れ、つま先を遠くに伸ばします。

〈バレリーナになった気持ちで♪〉

2.　指先を開く。

次に、内側に曲げた指を一気に開きます。

〈5~10回繰り返します〉

 

つま先立ちの基本姿勢

準備運動が出来たら、早速指先で立ってみます。
指先からふくらはぎにかけて、ストレッチをしたような状態になっていると思います。

1. 肩幅に足を広げて立ち、少しつま先を外側に向けます。
2. 指先を少し広げ、指が90度くらいに曲がるイメージで、しっかりと立ち上がります。
3. 腰に手を当て、まっすぐ前を向き、10秒静止します。

しっかりと体重を載せられると、少し全身の筋肉がプルプルしたようになり、初めは数秒で、足が動いてしまうと思います。

初めは数秒でも、しっかりと体重を載せる感覚をつかみましょう。

まとめ

今回は、足の指先で、しっかりと立つためのLessonでした。

意外と真面目にやってみると、息切れしたりしていませんか？

しっかりと指先で立てるようになったら、その状態のまま、鏡の前で自分の姿を見てみてください。

背中がしっかりと伸びて、少し若返った感じになっているかと思います。

まずはこれが基本の立ち方になりますので、料理をしながら、片足ずつ指先の曲げ伸ばしをしてみたり、高いところのものを取る時に、意識してみたり、他の家事の合間でも、1日数回やってみましょう✨

自然と姿勢が良くなっていくのが、わかると思います。

ツボについて

全身には数多くのツボがあり、例えば足の裏だと、不調な部分を押すととても痛みを感じると良く言いますが、たとえ場所を良く把握していなくても、マッサージをするととても気持ちよく感じるのではないでしょうか？

今回のつま先立ちLessonでは、普段あまり意識しない指先を使いますので、初めの頃は足がとても疲れると思います。

このLessonの目的は、しっかりとした姿勢で立つことを、身体に覚えさせるためのもの。
そして姿勢が良くなると、少し世界がはっきりと見えるようになった気がしませんか？

もし疲れを感じるようであれば、リラックスして、足裏のツボをマッサージしましょう。